Trucs i tècniques per descansar sense preocupacions
El nostre futur i el de la nostra família és una de les nostres preocupacions principals. Podrem pagar la universitat dels nostres fills? I si hi ha algun imprevist de salut que comporti un desemborsament important? I si la meva empresa últimament no va massa bé? I si el meu lloc de treball deixa de tenir sentit d’aquí uns anys quan tot estigui automatitzat o robotitzat? Segur que ens hem fet preguntes així i, en ocasions, això no ens deixa agafar el son.
El que tots els experts conclouen és que no dormir vuit hores diàries és nociu per a la salut i ens fa entrar en un cercle viciós perquè l’insomni tendeix a esdevenir crònic. De fet, la Societat Espanyola de Neurologia calcula que entre un 20 i un 48 % de la població adulta pateix en algun moment dificultats per iniciar o mantenir el son, i almenys un 10 % dels casos són deguts a algun trastorn crònic i greu del son. A més, segons Matthew Walker, director del Centre de Ciències del Son de la Universitat de Berkeley (Califòrnia), aquest problema s’agreuja amb l’edat perquè als 50 anys només es gaudeix el 50 % del son profund de l’adolescència.
“Comptar ovelletes” o visualitzar-nos en un lloc paradisíac no funciona. Tots ho hem provat alguna vegada!
Per intentar descansar, la Societat Espanyola de Geriatria i Gerontologia ofereix un seguit de pautes o mesures higièniques que ajuden a agafar el son:
Recentment s’ha publicat a Medium un article en què l’escriptora Sharon Ackman explica com les Forces Aèries es van veure obligades a buscar un mètode efectiu perquè els seus pilots poguessin dormir durant la Segona Guerra Mundial. Un mètode de meditació que, després de sis setmanes de pràctica, permetia al 96 % dels seus pilots adormir-se en només dos minuts. Així, la relaxació començava per la cara, part superior del cos, fins arribar a les cames. El següent pas era alliberar la ment, deixar-la en blanc i si no resultava fàcil, calia dir les paraules: “no pensis, no pensis…” durant almenys 10 segons. Això fa que el cervell s’alliberi de les preocupacions.
Funciona? Doncs cada persona és un món, però si repassem les nostres rutines segur que hi ha moltes coses que no fem bé.
I perquè almenys el futur econòmic no ens faci perdre el son, un consell: planifiqui la seva jubilació des d’ara.
Gamma Destí, el viatge que canviarà la seva jubilació.
Aconsegueixi una bonificació de l’1% per noves aportacions.
L’objectiu a l’hora de planificar la jubilació és obtenir els estalvis suficients per mantenir el benestar i la qualitat de vida durant aquesta nova etapa.
Destí és una gamma que respon a la filosofia de productes amb data objectiu. Es tracta d’instruments no garantits orientats a la gestió òptima dels estalvis i que tenen en compte l’horitzó temporal de jubilació.
Avantatges:
· Una estratègia d’inversió intel·ligent. La Gamma Destí afavoreix les inversions en renda variable a llarg termini, mentre que el pes dels actius de renda fixa cobra més importància a mesura que ens acostem a la data de destí. Així, la distribució d’actius va canviant suaument a mesura que avança el temps i s’apropa la data de jubilació.
· Sense esforç en la gestió. Fem fàcil el que és difícil. Posem al servei dels estalvis tot el coneixement i la tecnologia de CaixaBank, d’una manera única i senzilla.
· Adaptada a tu. En funció de les teves necessitats, podràs triar l’opció que millor s’adapti al teu objectiu, d’entre totes les que componen la Gamma Destí.
Pots beneficiar-te d’una bonificació de l’ 1 %1 d’abonament en compte per noves aportacions als fons de la Gamma Destí.